依恋类型

从 Bowlby 的依恋理论到成人依恋的四种类型，理解我们在亲密关系里的安全感从何而来。读完测测你的依恋风格。

为什么有的人在亲密关系里从容自在，有的人总担心被抛弃，有的人则习惯保持距离？ 依恋理论为这些差异提供了一个影响深远的解释框架。

起源：从婴儿与母亲开始

依恋理论由英国精神科医生 John Bowlby 在 1950—1960 年代提出。他观察到，婴儿与主要照顾者之间会形成一种深刻的情感联结（依恋），这种联结关系到孩子如何获得安全感、如何探索世界。

他的合作者 Mary Ainsworth 设计了著名的"陌生情境"实验（1970 年代）：通过观察婴儿在与母亲短暂分离、重聚时的反应，归纳出几种依恋模式—— 安全型、焦虑—矛盾型、回避型。

1980 年代后，研究者把依恋理论延伸到成人的亲密关系。 Hazan 与 Shaver（1987）指出，成年人在恋爱中的表现，与婴儿依恋有惊人的相似。后来 Bartholomew 用两个维度——对自己的看法、对他人的看法—— 划出成人依恋的四种类型：

依恋是发展心理学与亲密关系研究的基石之一，有大量实证支持。它常被用来理解伴侣冲突、育儿方式，乃至个人的情绪调节。

一个重要而温暖的结论是：依恋风格不是终身判决。在安全的关系与自我觉察中，人可以逐渐向"安全型"移动——这被称为"习得的安全感"。

了解自己的依恋风格，不是为了给自己贴标签，而是为了看清 "我在害怕什么、渴望什么"，从而更好地经营关系。

星格的「依恋类型」测评帮你识别自己在亲密关系中的依恋风格，理解那些反复出现的情绪模式。